I benefici dello yoga sulla vita di tutti i giorni e sulla sfera sessuale

Lo yoga è una disciplina in grado influenzare, con delicatezza, molti aspetti della vita. Inizialmente non si è del tutto consapevoli della forza energetica che la pratica trasmette giorno dopo giorno, ma con il tempo si possono osservare dei cambiamenti sempre più evidenti all’interno della propria routine e del proprio corpo.

I benefici dello yoga si possono riscontrare già dopo le prime sedute e diventano sempre più evidenti man mano che si prende confidenza con questa disciplina e la si introduce nella propria vita. In particolare, sono due gli aspetti sui quali ci vogliamo soffermare:

  • Lo yoga migliora la qualità della vita e aumenta l’energia vitale
  • Lo yoga migliora il benessere sessuale e i rapporti di coppia

I vantaggi dello yoga sul benessere fisico e mentale

Ogni persona, per essere in salute, ha bisogno di raggiungere e mantenere uno stato psico-fisico ottimale e, in questo, lo yoga svolge un ruolo molto importante. A differenza di molte attività che si concentrano esclusivamente sul fitness, lo yoga non interessa solamente il corpo ma si focalizza anche sulla mente e sul respiro andando, quindi, a interessare l’organismo da un punto di vista globale.

È proprio questo che rende lo yoga una disciplina così versatile e benefica: non si tratta di un semplice allenamento muscolare, ma di un percorso alla scoperta del proprio corpo e di se stessi.

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Ecco alcuni buoni motivi per cui dovresti introdurre lo yoga nella tua vita:

  • Non richiede attrezzi specifici
  • Può essere eseguito anche a casa
  • Non richiede una preparazione fisica
  • È alla portata di tutti
  • Adatto a ogni età
  • Costo accessibile

I benefici dello yoga coinvolgono moltissimi aspetti della quotidianità, attraverso questa semplice disciplina è possibile raggiungere un equilibrio e condurre un’esistenza più serena non solo nella vita di tutti i giorni ma anche nella sfera sessuale.

Migliorare la routine quotidiana attraverso lo yoga

Praticare regolarmente lo yoga può portare a dei benefici concreti che possono notevolmente migliorare la vita di tutti i giorni:

Riduzione dello stress

Lo stress è una condizione che tutti sperimentiamo all’interno della vita e che, se protratta nel tempo, può causare squilibri dal punto di vista metabolico e ormonale. L’ormone dello stress, il cortisolo, viene prodotto in misura maggiore dall’organismo per affrontare i ritmi frenetici delle giornate più agevolmente, ma alte concentrazioni di questo ormone possono causare:

  • Iperglicemia
  • Ipertensione
  • Aumento del grasso corporeo
  • Osteoporosi
  • Aumento della fatica muscolare
  • Perdita del tono muscolare

Lo yoga riduce i livelli di cortisolo e risulta efficace nella diminuzione dello stress e nel miglioramento del tono dell’umore. Una pratica costante svolge, inoltre, un’importante azione antidepressiva.

Aumento della concentrazione

Attraverso il controllo del respiro, lo yoga è una disciplina che avvicina alla meditazione e alla propria interiorità favorendo la concentrazione. Ogni postura, infatti, viene mantenuta nel tempo focalizzandosi sul respiro oppure viene eseguita dinamicamente seguendo il naturale flusso di inspirazione ed espirazione.

Ogni asana consente di lavorare sull’equilibrio tra corpo e mente e, con il tempo, migliora la concentrazione non solo verso il mondo esterno ma anche verso la propria interiorità:

  • Maggiore consapevolezza delle proprie emozioni
  • Capacità di riconoscere i diversi stati d’animo
  • Maggiore ascolto nei confronti di se stessi
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Aumento dell’autostima

La pratica dello yoga insegna ad avere un approccio non giudicante nei confronti delle altre persone, del mondo e, soprattutto, di se stessi. Durante le asana è importante accettare il proprio corpo e imparare ad apprezzarlo così com’è, non è necessario eseguire una postura alla perfezione ma, invece, è fondamentale rispettare la propria fisicità con i limiti che la caratterizzano.

Lo yoga aiuta a migliorare il rapporto con se stessi e con il proprio corpo, aumenta l’autostima e favorisce l’osservazione e l’accettazione. Un’autostima più solida contribuisce ad affrontare in maniera più efficace le giornate e a rimanere integri nonostante le critiche e i giudizi.

Minore insorgenza di dolori

Oltre al grande contributo psicologico, lo yoga migliora anche la salute corporea:

  • Aumento del ROM articolare
  • Aumento della forza muscolare
  • Aumento della resistenza muscolare
  • Aumento dell’equilibrio
  • Miglior controllo muscolare
  • Aumento della simmetria posturale

Tutti questi benefici si traducono in una minore insorgenza di dolori fisici durante la vita quotidiana perché il corpo risulta più elastico e allenato. Inoltre, lo yoga è una disciplina simmetrica che stimola in modo omogeneo i diversi distretti corporei e aiuta a sciogliere le tensioni e i sovraccarichi che si accumulano a livello muscolare e articolare.

Yoga e attività sessuale: in che modo sono correlati?

I benefici dello yoga non si limitano alla routine quotidiana ma coinvolgono anche la sfera sessuale e l’intimità con se stessi e il partner. In che modo lo yoga favorisce il benessere sessuale?

Maggiore consapevolezza corporea

Soffermarsi sulla respirazione e sul proprio corpo aiuta a sviluppare una corretta immagine di sé e a migliorare la consapevolezza corporea. Lo yoga insegna a controllare la muscolatura pelvica e a rilasciare le tensioni a livello del basso ventre migliorando anche la funzionalità sessuale.

I benefici che si possono ottenere sono:

  • Maggiore controllo sul piacere sessuale
  • Riduzione del dolore legato ai rapporti sessuali
  • Migliore rapporto con la propria intimità
  • Rilascio delle tensioni a livello pelvico

Metabolismo più efficace

Eseguire delle sedute di yoga almeno 3 volte a settimana aiuta a migliorare il metabolismo e a ridurre alcune problematiche ormonali e sessuali. Infatti, la funzionalità degli ormoni sessuali è direttamente collegata ad alcuni fattori esterni come lo stress e l’ansia.

Una pratica regolare e costante è benefica per il nostro organismo perché riduce le problematiche sessuali che derivano da delle disfunzioni metaboliche:

  • Maggiore regolarità del ciclo mestruale
  • Miglior gestione delle cisti ovariche
  • Miglior risposta corporea all’azione degli ormoni sessuali
  • Miglior risposta all’insulina e diminuzione dell’insulino-resistenza

Diminuzione dei problemi sessuali

Il benessere psico-fisico incide notevolmente sulla salute sessuale, è in questo modo che lo yoga riesce a ridurre le problematiche sessuali maschili e femminili.

Per quanto riguarda la sessualità femminile, lo yoga aiuta la donna a prendere maggiore consapevolezza della muscolatura pelvica. I risultati sono:

  • Migliore controllo dell’orgasmo
  • Aumento della libido
  • Riduzione dei dolori legati al rapporto sessuale

Negli uomini, invece, questa disciplina migliora la performance sessuale riducendo i problemi legati a:

  • Eiaculazione precoce
  • Disfunzione erettile
  • Ansia da prestazione

Maggiore stabilità con il partner

Infine, lo yoga migliora l’elasticità muscolare e la flessibilità articolare e questo, all’interno dei rapporti sessuali, si traduce in una maggiore possibilità di sperimentazione all’interno della coppia e anche in un miglior rapporto con il proprio corpo.

Essere in equilibrio con se stessi favorisce lo sviluppo di relazioni più stabili e durature e offre strategie di coping efficaci per fronteggiare i problemi di coppia in modo costruttivo. Lo yoga è un valido strumento che può aiutare i partner a crescere dal punto di vista sessuale e relazionale, offre delle solide basi da cui partire per costruire un rapporto soddisfacente con se stessi e con il proprio partner.

Conclusione

I benefici dello yoga non si limitano alla sfera corporea, ma abbracciano il soggetto nella sua totalità influendo positivamente anche sulla routine quotidiana e sulla sfera sessuale. Questa disciplina offre gli strumenti per affrontare la vita di tutti i giorni con meno frenesia riducendo lo stress, l’ansia, la depressione e migliorando il tono dell’umore. Attraverso il controllo del respiro e della postura, lo yoga incrementa la self-confidence e insegna ad avere cura e rispetto di sé aumentando l’autostima.

Dal punto di vista sessuale, una pratica regolare e costante migliora il benessere sessuale e aiuta a superare alcune delle problematiche più comuni che si possono riscontrare in camera da letto come l’anorgasmia femminile, l’eiaculazione precoce, la disfunzione erettile e l’ansia da prestazione. Inoltre, lo yoga aiuta anche a costruire una relazione soddisfacente con il compagno o la compagna grazie all’accettazione e all’approccio non giudicante che consente, all’interno della coppia, la massima espressione di entrambi i partner.