Più di140 studi scientifici suggeriscono che la vitamina C può prevenire o alleviare i sintomi di infezioni causate da batteri, virus, la vitamina D in seguito alla scoperta dei suoi numerosi effetti “rafforza ossa”, ha effetti anche anti-infiammatori e protettivi. E poi lo zinco, cofattore del nostro sistema immunitario (ad esempio nel pesce e nei funghi). Ultimo ma non per importanza sono i probiotici come i β-glucani e batteri che si trovano ad esempio nello yogurt bianco intero.
Quali attività fisiche possiamo svolgere stando in casa?
A parte gli esercizi che ci possiamo seguire in rete dai vari personal trainer è interessante e curioso sapere che:
- – stirare per un’ora, magari la sera davanti alla TV permette di bruciare 150 kcal
- – spazzare il pavimento per almeno 10 minuti permette di consumare 50 kcal
- – lavando i vetri invece potrete bruciare ben 197 kcal
- – cucinare biscotti, pizza o pasta fatta in casa permette di eliminare dalle 170 alle 350 kcal in un’ora
