Ad ognuno la propria vitamina: il decalogo della nutrizionista Emma Balsimelli

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Stanchezza, irritabilità, capelli o unghie fragili.. quante volte abbiamo sentito dire “hai bisogno di più vitamine” e molte volte chi lo aveva suggerito non aveva torto..

 

Vi presentiamo alcune condizioni in cui il tuo corpo ne ha più bisogno:

Quando sei stressato 

Aumenta l’assunzione di:
Vitamina C
da arance, ribes, frutti di bosco, peperoni e broccoli.
Vitamina A che trovi in pesce e verdure di colore giallo e arancione.
Acido Folico presenti in fagioli spinaci e verdure a foglie larghe

Se Fumi o Fai molta attività fisica

Aumenta l’assunzione di:
Vitamina C
il quantitativo sufficiente di una spremuta e un kiwi
Vitamina E olio extravergine di oliva e frutta secca

Se sei stanco e affaticato

Vitamina B3 che trovi in pesci, legumi, prodotti integrali e polli.
Vitamina B5 in lievito di birra verdure a foglia larga e frutta secca.

E ricordate..per gli sportivi l’assunzione di Vitamine attraverso il Cibo è indispensabile!!!

Segui o contatta la dottoressa Emma Balsimelli sul suo blog

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