Stanchezza, irritabilità, capelli o unghie fragili.. quante volte abbiamo sentito dire “hai bisogno di più vitamine” e molte volte chi lo aveva suggerito non aveva torto..
Vi presentiamo alcune condizioni in cui il tuo corpo ne ha più bisogno:
Quando sei stressato
Aumenta l’assunzione di:
Vitamina C da arance, ribes, frutti di bosco, peperoni e broccoli.
Vitamina A che trovi in pesce e verdure di colore giallo e arancione.
Acido Folico presenti in fagioli spinaci e verdure a foglie larghe
Se Fumi o Fai molta attività fisica
Aumenta l’assunzione di:
Vitamina C il quantitativo sufficiente di una spremuta e un kiwi
Vitamina E olio extravergine di oliva e frutta secca
Se sei stanco e affaticato
Vitamina B3 che trovi in pesci, legumi, prodotti integrali e polli.
Vitamina B5 in lievito di birra verdure a foglia larga e frutta secca.
E ricordate..per gli sportivi l’assunzione di Vitamine attraverso il Cibo è indispensabile!!!
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